演講時緊張嗎？重新審視你對它的看法

當你在演講中感到焦慮時，專注於自己的感受只會讓事情變得更糟。研究表明，和藹和慷慨可以降低我們的壓力水准，因此，把你的談話看作是一種善意的行為來打擊你的神經：你正在與他人分享一些有價值的東西。

準備演示文稿時使用此框架。與其從你的話題開始，不如從反思開始問問你自己，誰會在房間裏？他們需要我做什麼？然後設計一個直接滿足這些需求的演示文稿。

在你演講的那天，當你特別緊張的時候，慢慢地深呼吸，提醒自己你是來幫助你的聽眾的。然後在演講過程中，與聽眾進行眼神交流，即使你想做其他事情假裝你正在進行一系列一對一的談話，為每個人提供他們需要的資訊。

這種慷慨的心態可以把痛苦的經歷轉變為奉獻。